Nous passons un tiers de notre vie à dormir, cela représente entre 20 et 30 ans de sommeil dont 5 à 6 ans à rêver.
Il est primordial que le sommeil soit de bonne qualité car il est indispensable à une bonne hygiène de vie. Régénérant, le sommeil vous permet de recharger vos batteries et votre capital énergie.
Votre nuit se prépare la journée, dans le sens où vos habitudes conditionnent la qualité de votre sommeil.
Une mauvaise nuit peut avoir des répercussions dans votre quotidien : irritabilité, baisse de la concentration, impatience, etc.
Difficultés d’endormissement, insomnie, bruxisme (dents qui grincent), horaires de travail décalées, changement de vie (déménagement, promotion professionnelle, divorce, deuil, etc.) : la sophrologie s’adaptera à votre problématique, avec des exercices de respiration et des mouvements corporels.
Sport, écrans, alimentation :
améliorer votre sommeil en modifiant vos habitudes
Voici des exemples de facteurs qui influent sur la qualité de votre sommeil :
- activités sportives ou écrans à heures tardives
- repas trop copieux ou à heures irrégulières
- température trop élevée dans la chambre
- manque de rituel au moment du coucher…
Il sera nécessaire de modifier certaines de vos habitudes du quotidien pour optimiser le travail effectué en sophrologie.
Toutes les techniques sont enregistrées pour que vous puissiez les revivre chez vous, un entraînement régulier vous permettra d’acquérir rapidement une autonomie dans la pratique.
L’investissement personnel est indispensable.
La régularité des séances conditionnera l’efficacité de la méthode.