Prendre conscience de son corps pour se détendre, lâcher-prise et relâcher les tensions musculaires liées au stress.
La sophrologie sera votre alliée pour la gestion de votre stress (en entreprise ou dans votre vie personnelle) ou vos troubles du sommeil mais également pour vous accompagner dans les événements importants de votre vie tel qu’un examen, un accouchement ou votre mariage.
Avec l’apprentissage des différentes techniques, vous apprendrez à prendre conscience de votre corporalité pour vous détendre, à lâcher-prise et relâcher les tensions musculaires liées au stress.
Vous prendrez conscience de votre respiration et de tous ses bénéfices.
Pendant les séances, vous découvrirez les visualisations positives qui vous permettront de préparer les événements importants de votre vie.
Vous serez autonome, au fur et à mesure de votre entraînement, pour ainsi faire face aux situations complexes plus sereinement au quotidien.
En sophrologie, vous apprendrez à puiser dans vos ressources pour vous aider à mieux gérer votre stress et les situations qui vous tiennent à cœur.
La sophrologie, une méthode de développement personnel pour Harmoniser le corps et l’esprit
Discipline créée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol, c‘est une méthode de développement personnel qui permet d’harmoniser le corps avec l’esprit.
Inspirée entre autres de techniques de respiration, de l’hypnose mais aussi du yoga ou du zen.
La sophrologie repose sur des exercices de respiration, de relaxation, des mouvements corporels et des visualisations positives. C’est une méthode simple et personnalisable.
La sophrologie peut intervenir en complément d’un suivi médical
mais ne peut s’y substituer.
La sophrologie,
Pour qui ?
A tout âge : enfant, adolescent, adulte et personne âgée.
De 4 à 5 séances pour la préparation à un événement précis, à une dizaine pour un accompagnement plus global
La sophrologie,
Pour quoi ?
La sophrologie pourra vous accompagner dans les domaines suivants :
- gestion du stress et de l’anxiété
- stress au travail
- préparation à la maternité et accompagnement de la grossesse
- troubles du sommeil
- troubles alimentaires
- phobies
- acceptation d’un événement difficile (deuil, divorce, maladie…)
- la préparation au permis de conduire, un examen, un événement sportif, votre mariage, un entretien d’embauche..
- développement personnel et professionnel
- développement de la confiance en soi
La sophrologie,
Comment ?
En posture assise ou debout, les yeux fermés, ma voix vous guidera vers un état de conscience entre veille et sommeil.
Vous vivez la séance à votre rythme.
Une séance se déroule en trois temps :
1. Le temps d’accueil et d’échange, explications de la séance du jour
2. La technique du jour (enregistrée)
3. Les ressentis de la séance
Le nombre de séances varie selon la problématique.
De 4 à 5 séances pour la préparation à un événement précis, à une moyenne de 10 séances pour des demandes concernant des modifications de comportement ou un accompagnement de développement personnel.
Le rythme des séances sera défini en fonction de vos attentes et vos besoins.
Toutes les techniques sont enregistrées, vous pouvez donc les revivre en attendant votre prochaine séance au cabinet.
Car il est important de préciser qu’un entraînement personnel vous aidera à atteindre vos objectifs et ainsi de mieux gérer votre problématique.